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岁月无痕 优雅女人7个不老的秘密_美食杰家常菜谱大全

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岁月无痕 优雅女人7个不老的秘密

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医学博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn说:健康的习惯能修复DNA。他们对一组只吃素食、每周花六天时间散步30分钟、采用减压方法而且每周参加心理支援团的人进行了研究。

结果如何呢?这些人除了低密度脂蛋白胆固醇和压力均有降低外,他们的核糖体蛋白酶增加了29%。这种酶能修复并延长染色体终端,即染色体末端的小蛋白混合物,对免疫系统和延长寿癫痫发作有抽搐,口吐白沫的症状命起着重要的作用。如果核糖体蛋白酶少,人就很容易患心脏疾病和癌症,而且没有能力预测生病。

注:Elizabeth H. Blackburn(上面提到的)、Carol W. Greider 和Jack W. Szostak因对核糖体蛋白酶突破性的研究获得了生理学和医学诺贝尔奖。该研究就发表在今年年初出版的《读者文摘》上。

2、锻炼

与心爱的人一起散步,可以谈论白天发生的事情;一起打网球,还能增进彼此的感情。积极的生活态度真的能延长你们俩的寿命。想想《飞屋环游记》,如果可以两个人一起追寻梦想,真的很美。

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3、两件事永葆青春

第一,散步。如果五分钟之内走不了四分之一英里(1英里=1.6公里),那么你在三年之内死亡的机率是相当高的。

第二,参加群体活动,避免孤立。如果心脏觉得没有必要跳动了,那它就停止了。

4、少吃肉

一项对545,000美国人进行了十年的研究发现:每天吃4盎司肉的人早逝的几率是每天只吃1盎司肉的人的30%小儿羊癫疯病能治好吗

尽管之前也有研究表明常食肉类会导致心脏疾病和直肠癌,但这项研究是第一个证明肉类影响寿命的研究。

5、两件事情延长寿命

你很容易就能打败岁月,如果你:

凡事做最好的期望:通过对妇女健康提倡协会100,000名妇女进行的研究发现:时刻保持乐观的人比悲观主义者的寿命长。

关心爱人:安阿伯市密歇根大学的研究人员经过7年的研究发现:尽管人人都有压力,但是会照顾伴侣的人早逝的几率能降低36%。

6、要有目标

芝加哥洛什大学颠痫病发作后的症状医疗中心研究人员经过对1200名老年人的调查发现:觉得活着有意义或者时刻制定一些短期目标,如读本书、制定了某项计划要实现,都能延长人的寿命。

有明确目标的老年人寿命是无目标的年长者寿命的一倍。

7、补充足够的维生素D

如果体内维生素D水平低,人就容易患骨质疏松症、糖尿病、高血压和癌症。

更严重的是:根据最新研究,成人缺乏维生素D,早逝的几率可以达到26%。

除了喝强化牛奶外,每天中午(11点至下午3点)晒10-15分钟的太阳也是必要的,同时还要服用维生素D补充剂。

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