Warning: mysql_num_rows() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /www/wwwroot/ys.vnyiy.com/include/label.fun.php on line 1875
运动后小腿肌肉酸胀该怎么办?_美食杰家常菜谱大全

您现在的位置:

牛肉酱的做法大全 >> 正文 >

运动后小腿肌肉酸胀该怎么办?

小编记得以前在大学时期进行八百米考试,很多同学跑过去以后小腿肌肉酸胀难耐。相信现在很多人也有这样的经历,引起这种现象的主要是原因是我们缺乏锻炼,偶尔一次剧烈运动后出现小腿肌肉酸胀是很正常的,那么我们平时该怎么做才能缓解运动后出现的肌肉酸胀呢?治疗癫痫病的方法有什么

2、运动后按摩是消除疲劳的重要手辽宁那家医院治疗癫痫 段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。

3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡济宁市癫痫病用手术吗洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理石家庄有哪些医院可以看癫痫病运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

对于运动后肌肉不适的朋友们来说,如果短期内这种现象还是无法消除的话不妨试一试小编给出的方法吧,相信对你是很有帮助的。不过小编建议不经常运动的朋友,在你决定运动之前一定要选择做一些热身运动,这样可以有效的缓解身体不适。

© http://ys.vnyiy.com  美食杰家常菜谱大全    版权所有