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教你四招 甩掉难看蝴蝶袖_美食杰家常菜谱大全

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教你四招 甩掉难看蝴蝶袖

但是,你知道吗?上臂其实是全身上下最容易堆积脂肪的部位之一。特别是蝴蝶袖正好位于肱三头肌的位置,肌肉面积大,但是利用机会很少。如果不是专门进行练习的话,即使是天生丽质的瘦美女也会为蝴蝶袖所困扰哦!治疗癫痫病的方法有什么

下面4招瘦手臂练习,坚持就能瘦哦!

1、端坐举重物

端坐在椅子上,背部保持挺济南哪个医院看癫痫好直,手臂自然下垂,手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可),缓缓举到双臂和肩膀呈水平线,保持3秒钟,再缓缓恢复原位。

效果:这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条,让双臂看起来更修长。

2、甩袖运动

保持背部挺直坐在椅子上,手伸直,把重物向上方斜举,然后慢慢屈肘,把水先天性癫痫是怎么导致的瓶放在脑后的高度,然后恢复到前一个动作。

效果:这个动作可以锻炼肱三头肌,让肌肉变得更加紧实。

3、划出臂线

站立姿势,双脚并拢并微微屈膝,双手伸直紧贴大腿。平举双手,画一个大圆以后,两只手手背在头顶正上方贴齐,大约5妙之后,再返回前一个动作。

效果:这山东靠谱的癫痫病治疗医院个动作可以放你缓解就坐后手臂的僵硬感,对抗赘肉的下垂。

4、伸出美肩

站立姿势,两脚分开与肩同宽,微微屈膝。下半身保持不动,两手交替往前伸,以腰部的力量来带动双臂。效果:这个动作可以帮你拉长肩部和臂部的肌肉,让肩臂线条看起来更加流畅优美。同时,还能帮助你减去腰部的赘肉哦!

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