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十种食物适宜睡前吃

时间:2018-07-16 来源:美食杰家常菜谱大全
 

  1,

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲基色胺之外,还富有能使肌肉放松的。

  2,菊

  菊花茶之所以成为睡前配制茶品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  3,温奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种,它能够象那样发挥镇静的功内蒙古癫痫病医院效。而能帮助充分利用这种。将温和的牛奶盛在中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  4,

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  5,土豆

  一个小小的烤土豆是不会破坏你的肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的癫痫病中医治疗酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

  十种食物适宜睡前吃

  6,燕麦

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的洞了。

  7,杏仁

  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--。所以吃少量的利于健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

<去广州医院治疗二十多年的癫痫大约需要多少钱p>  8,亚麻籽

  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

  9,全麦面包

  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种,这种岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在边低语:“是时间睡觉了喔”。

  10,火鸡国内治疗癫痫病的专家p>

  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的而非大量时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

  假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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