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多吃“粗纤维”才能润肠通便

时间:2018-07-16 来源:美食杰家常菜谱大全
 

  天气日渐寒冷,给“创造”了两个重要条件:一是屋外寒冷,人们运动量减少,肠道蠕动变慢;二是室内暖气使空气干燥而“偷走”身体的很多水分,肠道水液减少,容易出现大便干涩。尤其是济南癫痫病医院有哪些口味重、爱吃辣的人,容易产生肠胃积热,出现大便干结、腹部胀满,以及舌头红、舌黄、口干等症状。

  多吃“粗纤维”,肠通便。冬季饮食应该注意适量多吃富含粗纤维的蔬婴儿良性癫痫能否治愈菜水果,如、、、等,还可以多吃些具有润肠通便作用的食物,如、香蕉、银耳、芝麻等。

  中医认为,能健脾和胃、通利大便,西医营养学家也指出,在所有蔬菜当中,富含膳陕西中际中西医结合脑病脑科医院评价如何食纤维最多的是根茎类的蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。对中老年人来说,芹菜不仅具有一定的降压作用,也具有润肠通便作用。

  冬季人们喜欢吃火锅,要注意的是不南昌癫痫专科医院在哪里能总是吃肉,而要荤素搭配,不忘吃蔬菜。针对冬季肠胃容易缺水的情况,平时多喝水尤为重要,特别是早起后可以喝上一杯温开水或者蜂蜜水,对于防治便秘具有很好的效果。

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