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避免心血管老化饮食

时间:2019-02-11 来源:美食杰家常菜谱大全
 

     心脏血管的老化在无形中夺去了许多宝贵的生命,最常见的有动脉硬化,心肌梗塞和中风。

现代的新预防医学已经慢慢地揭发血管老化的全貌,让这个不再神秘,更简单地说,除长春看癫痫好的医院了戒除抽烟喝酒等坏习惯和遗传因素,您只要做到下面几点就能够避免大部份的老化疾病,地安享到晚年。

运动:

没有比运动更好的良药,缺乏运动的人的动脉没有力气,心脏负担重,血管中也到处充满危险的胆固醇和三酸甘油脂低脂:

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保持与低热量的饮食,尽量不要饱餐,减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低,远离各种只有热量而没有营养素的垃圾

食物多吃鱼:

鱼类含有很高量的omega-3多元不饱和脂肪酸,就是鱼油,多吃鱼对您的心脏远比吃南昌那家治疗癫痫病好各种药还好,不能吃鱼的人就吃鱼油,或是亚麻仁油,有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂

多吃

尤其是绿色蔬菜,富含叶酸,可以减少体内homocystein形成,对防止心脏病很有效,而蔬菜中的纤维,更是降低胆固醇的天然良药,且蔬菜的儿童癫痫可以治愈吗热量低,不会造成血管负担,各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品,更能够避免您血管内壁的阻塞

以上是防止心血管老化的健康DIY,您真的做到了吗?

(责任编辑:zxwq)

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