当前位置: 首页 > 草鱼怎么做好吃 > >正文

附带减肥效力的10类日常食物_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-11 来源:美食杰家常菜谱大全
 

  很长时间,有的减肥者提倡不吃主食,不吃谷物来减肥。事实上,你常常想吃碳水化合物,因为你的身体需要它。谷物作为一种复合型碳水化合物,在你的肠胃里慢慢消化吸收,同燕麦片一样,它能维持稳商丘市老年羊癫疯治疗哪家医院好定你的血糖水平,保持旺盛的新陈代谢。

  关键是,在谷物的加工过程中,往往把麸皮和大部分胚芽加工掉了。它们富含有纤维和有益心脏健康的维生素。

  谷物哈尔滨市癫痫病中医治疗法(如小麦、玉米、燕麦、大麦和黑麦)分为三个部分——胚芽、麸皮和胚乳。胚乳是最大的部分,但是营养含量却很少,只含有淀粉、少量蛋白质和一些b族维生素。胚芽是谷物最小的一部分,但是它却含有绝大部分衡水看羊羔疯哪家医院好营养——蛋白质、油脂、b族维生素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素b6 、维生素e和矿物质镁、锌、钾和铁。麦麸储存了所有的纤维,它的涂层周围的胚乳中含有b族维生素、锌、钙、钾、镁等矿物质。北京治癫痫专业医院>

  我们要做的事情是去寻找那种没有经过精加工的全谷物,如全麦面包、糙米等。

(责任编辑:zxwq)

推荐阅读

热门阅读