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素食比例进餐法_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-12 来源:美食杰家常菜谱大全
 

在这份饮食清单里,二份五谷杂粮是基础,我建议大家每天都应摄取300~500克为宜,并以玉米、小米、糙米、燕麦、大麦等全谷类为主,它们有较高的营养价值、丰富的纤维素及出色的排毒效果,是我的膳食必选。我曾遇见不少人有这样的想法,认为减少主食比例可以更好地塑造身材。很多癫痫病医院哪家专业爱美的女孩子常常只吃菜,拒绝吃米饭、饼类等各种形式的主食。根据我的经验,这种做法并不科学也不可取,主食与发胖并没有必然的联系,倒是营养不均衡和因为缺乏主食而引发的饥饿感、暴饮暴食才是破坏良好体型的大敌。

二份蔬菜水果是必不可少的,蔬菜的清爽和水果的美癫痫的治疗有哪些方法味一直是我的宝贝,是一大日常食物,这里要注意量和吃法。对于成年人来说,每天的食用量应在500~700克,并且要吃当季的时鲜,通常逆季节而生长的植物多是不纯净的,也不是纯天然的。

一份蛋白质是必要的营养补充,素食者多以豆类食品为主导,它能为素食者带来紧长沙到哪看癫痫病缺的蛋白质。不过在食用豆类时,你要注意选择,一般如豌豆、毛豆、黄豆、绿豆、红豆等都容易使体质燥热,引发炎症,并有使尿酸高、血脂高的负面作用。平时应尽量少直接食用,而是选用一些较为温和的豆制品,例如豆浆、豆腐、豆皮等,这些豆制品既有豆类的醇厚香气,又富有营养,人体更易接受癫痫病只吃药能治好吗?

对于每日食物的分量,有一次我和宝洁公司的首席总监li聊天时,她有一个形象的比喻。她伸出手说:以自己的手为准,两捧五谷杂粮,两捧蔬菜水果,一捧蛋白质。

(责任编辑:zxwq)

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