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春困怎么办 春天吃什么不犯困生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:美食杰家常菜谱大全
 

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春天吃什么不犯困?

“春困”使人身体疲乏,精神不振,那么春天吃什么不犯困?应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡、、、、等,对恢复精力,消除春困很有好处。

1、扁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁,以及许多蛋白质,可以帮助你整天保持活力。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、等深海鱼的,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,郑州到哪里看癫痫病好从而缓解抑郁情绪。

3、

菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。

4、

香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆

黄豆、中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。生芽后,全国癫痫病医院哪家好不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

6、草莓

草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

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7、大蒜

大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环,消除身体维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质癫痫都能怎么治疗方法

8、

菠萝含有非常丰富的维生素B1,因此可以消除疲劳,让人感觉更加的精神,平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝,立刻感觉人精神了很多。

9、

柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯能够有良好的缓解作用。

10、

吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新甙、黄甙、黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用癫痫病医院有哪些橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

11、柚

不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

12、青椒

青椒的维生素C含量比多数的蔬菜高。它含有的素、B族维生素、维生素P和矿物质钾、铁、锌的量也较丰富。常吃青椒能提神,有抗疲劳的作用,会令人精神振奋、情绪高涨。

春天吃什么不犯困?这个时节除了应注意休息、适当运动外,还可以同时适量吃些水果等甜味食物,来缓解“春困”。但也得注意,甜食或高热量的食物也不是越多越好。

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