更多精彩
当前位置: 首页 > 宝宝菜谱 > >正文

要保持三餐膳食平衡_饮食

时间:2019-10-30 来源:美食杰家常菜谱大全
 

  盐、糖、猪油要适量 蘑菇、木耳、黑米多摄取

  我离休以后,没有什么别的可享受了,吃饭算是一种享受,是享受生活。但是,现在全家人坐在一起吃饭,饭桌上很紧张,你刚要夹一块带鱼,儿子说:“这个胆固醇高,不能吃。”那就吃一块肉吧,姑娘说:“肥肉脂肪多,别吃。”

  我看不要这样,吃饭要日照儿童癫痫病能治好吗有一个放松的心情。保持膳食平衡,并不是说哪一些食物能吃,哪一些食物不能吃。

  对于老人来说,在饮食上最好做到远“三白”近“三黑”。

  “三白”指的是盐、糖、猪油。要少吃。而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米,要经常吃这些食物。

  对于盐、糖、猪油,不要单一地拒绝,还是要儿童癫痫有哪些症状适当地吃一些。而且,人体需要合理地摄入这三白。盐一般来说盐每天不超过5克,每餐里帮助提提味就行,糖是人体必需的基础物质,但不能摄入过多。肥肉如果烹饪合理(慢火1个小时),能使不利于人体的饱和脂肪酸下降。

  蘑菇、香菇、黑木耳和其他菌类,都是有益的。它们也属于“黑色食品”之类。有人还把黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣商丘医院可以治好癫痫病,以及海带、紫菜、乌骨鸡等食物都算入“黑色食品”的范围。

  黑木耳是好东西。为什么呢?它有预防血栓形成的功效。

  如果每天吃一点儿黑木耳,可以起到抗血管堵塞的效果,成为天然的抗凝剂。黑木耳有补血、活血功效,可抗血小板凝集,防止血液凝固形成血栓,可防治、。

  香菇外出现眼球翻白,四肢僵硬症状,这是患上了癫痫病?皮黑黝,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇。由于其含多量的维生素D,故多食可预防骨质疏松。另外,经常食用香菇,还有预防癌症和预防感冒的作用。

  海带、紫菜属于藻类食品,富含褐藻胶、碘、钙、甘露醇、粗纤维、维生素B族等成分,有助于降低胆固醇,软化血管,防治、冠心病、甲状腺疾病。

推荐阅读

热门阅读