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教师节老师要如何补充营养_饮食

时间:2019-10-30 来源:美食杰家常菜谱大全
 

  如果说这世界上最神圣的职业是什么?我说有两个,一个是医生,一个就是老师。医生可以救人于生命,而老师则告诉你如何做人。

  但个人觉得老师更加重要,因为更多的人需要的是治心,更多的人需要懂得如何做人,否则要生命有何用!

  一、要保证维生素的充足。

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  维生素是人体必需的一种小分子有机物质,机体如果不能合成或合成不足,必须靠食物供给。维生素对维持人体生理功能非常重要,尤其对于工作紧张的教师来说,缺乏维生素就会引起精神疲惫衰弱的症状。

  每天建议多吃新鲜的蔬菜400克左右,瓜果200~300克以保证维生素的充足。

  二、要保证蛋白质的充足摄入。

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  教师是脑力劳动者,蛋白质在人体中起着重要的作用,脑在代谢过程中需要大量蛋白质不断更新自身,因此教师要保证蛋白质的摄入。

  如豆制品,奶制品,鱼类,瘦肉,海产品,芝麻等,教师应根据用脑情况适当补充这类食品,既保证脑组织需要,又有增强脑组织功能的作用。

  三、要注意早餐的营养充足。

太原癫痫哪个医院好>  早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量教师才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,快速转化成为ATP后能被大脑利用。如果教师长期不吃早餐还容易造成结石病的发生。

  合格的早餐应该是一份碳水化合物(主食)+一份蛋白质食物(如鸡蛋,奶制品,豆制品)+一份果蔬类。

  四、多癫痫病跟羊癫疯是同一种病吗吃富含富含叶黄素、玉米黄素的食物。

  教师经常熬夜备课,批卷子,看书,眼部最容易疲劳,又长期站在阳光充足的讲台上,长此以往视网膜将产生大量的自由基,对眼睛是种严重的伤害,而叶黄素及玉米黄素的食物可明显降低视网膜黄斑变性的危险性,帮助清除和抑制自由基,最佳食物来源是菠菜,及其他绿叶蔬菜和甜玉米,另外蛋黄是这两种物质的另外一种来源。

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