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产后及哺乳期间应摄取的饮食-

时间:2019-12-03 来源:美食杰家常菜谱大全
 

   美厨邦小编为你分享产后及哺乳期间应摄取的饮食

  1 、饮用大量液体

  这对哺育母乳的妈妈非常重要。宝宝会从��身体吸收巨量的水分,可能会导致��脱水。补充大量液体,像是白开水、汤品和新鲜果汁。

  2 、食用绿色蔬菜

  只要医生允许后,��就可以食用固体食物。生产后尽量的多食用蔬菜,因为它们富含矿物质和维生素,还有抗氧化剂,可以帮助��恢�吞辶Α�

  7岁癫痫病好治吗?ing: border-box;">3 、大量的蛋白质

  大多数的蛋白质都可以在生产后食用,但要避免过多的肉类,因为难消化的蛋白质有可能会刺激宝宝的肠胃。鸡蛋、大豆、豆腐、水果乾都是安全的。

  4 、适量的乳�u品

  大多数的妇女生产后都可以忍受牛奶和乳�u品。乳�u品应该要经过巴氏杀菌�u成,才能避免感染。牛奶可以强化所有的补给品,并补充体力。

  5 、碳水化合物糖

  如果�癫痫病能不吃辣�担心减肥的部分,现在还不是时候。哺育母乳期间,��每天需要补充额外的300~400卡路里热量。全谷物、燕麦、糙米是必须的。尽量食用天然的糖。像是水果和果汁。

  6 、各种类的坚果

  坚果含有丰富的矿物质,蛋白质和ω-3脂肪酸。每天摄取一小杯或一小碗。如果��是剖腹产,食用前先询问医生。

  延伸阅读:产后及哺乳期间应避免的饮食

  1 、避免辛辣食物

  辛辣食物是��生产后第一个要避免的食物。因为做ct能查出癫痫病原因辛辣食物会传递到宝宝敏感的肠子和血液,所以应该尽量避免。如果要食用,最好等到6个月后。

  2 、避免油腻食物

  过多油腻的食物表示��会在��的身体�e囤积脂肪,而且让��变老,很难瘦回来。如果��已经沉浸在当妈妈的喜悦中,��很快就会后悔食用那些奶油和糖果。减去重量会变成一种压力。

  3 、咖啡因尼古丁

  ��的饮食中也应该要完全消除咖啡因、尼古丁和酒精。这3种会引起宝宝腹泻、脱水和绞痛,因此��应该要避免食用。

  儿童癫痫病长大能自愈吗;">4 、产生气体胃酸

  避开那些会引发气体、胃酸和打嗝的食物,因为它们不利于��产后的身体,还有宝宝的健康。豆类、碳酸饮料、复杂碳水化合物等都应该避免。

  5 、服用任何药物

  千万不要没有谘询过��的儿科或妇科医生就随便服用药物。药物的化合物有可能透过母乳传递给宝宝,因此一定要先询问过医生。

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