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高营养的蔬菜 ——(家庭版)土豆烧芸豆

时间:2020-05-22 来源:美食杰家常菜谱大全
 

都有什么营养呢?

芸豆营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钠等成分。
芸豆是补钙冠军。每100克带皮芸豆含钙达349毫苯妥英纳多少钱克,是黄豆的近两倍。
芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品。


准备:
芸豆250g
土豆1个稍大
蒜拍碎5粒
葱切沫2根
油适量
黄豆酱3勺
鸡精2武汉较好癫痫医院
酱油2勺
生抽2勺
盐1勺
十三香1勺


制作方法:
一、芸豆清洗干净掰开、土豆滚刀块、蒜葱备好;


二、起锅烧油,葱蒜爆香,下芸豆翻炒变绿色,株洲癫痫早期如何治疗放黄豆酱、鸡精、酱油、生抽、盐、十三香一起翻炒均匀;

三、加水末过芸豆在多些水(芸豆比较耐烧),大火开锅,盖盖改小火烧30分钟后放土豆,在烧30-40分钟就可以出锅了。


小提示:
天津专业的癫痫医院怎么找 > 1.如果家里有猪油的话,用猪肉做是最香了!

2.有蒜蓉辣酱的话,可以加2勺炖,好吃!

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