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补充六种营养素抗辐射其它

时间:2020-09-16 来源:美食杰家常菜谱大全
 

  对于和电脑“朝夕相处”的人们来说,辐射的确是个让人忧心的“副产物”。那么,补充什么营养素可以抗辐射呢?下面一起来看看。

  1.红素

  番茄红素在很多红色水果中都有,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、心脑血管、提高免疫力、延缓衰老等,有植物黄金之称。

  <洛阳看癫痫医院哪家有效果strong>推荐:西红柿、西瓜、木瓜、新鲜的红辣椒。

  2.维生素E、维生素C

  各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的穿上了一层“防辐射衣”,从而减轻皮肤损害。

  推荐食物:各种豆类、橄榄油、葵花子油、芥菜、卷心菜、萝卜、鲜枣、橘子、猕猴桃等。

 洛阳癫痫病医院ong> 3.胶原物质

  紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。还海带被称为人体内的“清洁剂”,它是一种碱性食物,有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质物质有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外。

  推荐食物:海带、紫菜等。

  4.维生素A、β胡萝卜素

  此类富含维生素A和β胡萝癫痫可怕吗卜素,能很好地保护。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂,能有效保护人体细胞免受损害,从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜,能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。

  推荐食物:鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等。

  5.硒

  硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

  推荐食物:鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类山西临汾癫痫病医院(如花生、瓜子)等。

  6.鞣花酸、阿魏酸

  任何有能量的光线进到人体,特别是强的辐射线,会撞击人体的细胞,将有的细胞打死、有的打坏,打坏的就容易产生癌变变成癌细胞。鞣花酸、阿魏酸会挡在细胞前,将光线吸收掉,让细胞不会受到光线的射击。而且有研究发现,鞣花酸会让细胞初期的癌细胞停留甚至回到正常细胞形态。

  推荐食物:草莓、蓝莓、石榴、胡桃等。

(责任编辑:姚佳佳)

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