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夏日 不要拒绝鱼和肉

时间:2020-11-07 来源:美食杰家常菜谱大全
 

  很多人在夏天看见鱼、肉就烦,其实,只要适当改变烹调的方法,注意色、香、味并重,鱼和肉还是很可口的。如爱吃炖肉的,青岛儿童癫痫病医院不妨清炖;爱吃鱼的,试试清蒸。另外,醋、蒜、姜、芥末等作料,也是很好的“开胃剂”。

  夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节,也是蛋白质消耗量最莱芜癫痫病医院在什么地方大的季节,如果只注重蔬菜水果的摄入,而不及时补充蛋白质会导致体质下降,容易感染。一般蛋白质每日摄入量应在70~90克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制怎样治疗羊角风医院品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

  此外,夏季人体对糖分和热量的需求也较大,粮食进入人体后可转化为葡萄糖,安康哪里有治癫痫病的医院人体糖分的主要来源,因此保证粮食的摄入很重要。应注意细粮和粗粮的适当搭配,稀食与干食的合理安排,一般每周应吃3餐粗粮,如玉米、全麦、糙米等。

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