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为教师们量身打造的节日健身礼物(4)健康小常识四季养生

时间:2020-11-12 来源:美食杰家常菜谱大全
 

  八大简易健身法 轻松改变自己的身体

  总有一个适合你

  弹脑 端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下。长此以往坚持,有解除疲劳、防头晕、羊癫疯传染吗增强听力、治耳鸣的作用。

  练眼 用眼工作时,每隔半小时远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

  伸懒腰 当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒长沙癫痫病到哪里治好腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大改善血液循环。

  梳头 用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。

  脸部运动 工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,北京治疗癫痫病的医院怎么选带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动。这样可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头脑清醒。

  咬牙切齿 这里并不是真正意义上的“咬牙切齿”。常做咬牙叩齿的动作可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

  摇头晃脑 颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑治疗癫痫去哪家医院可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

  抓耳挠腮 耳者,宗脉之所聚也。人体的各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢,达到强身健体的作用。

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