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养生菜谱

时间:2021-03-31 来源:美食杰家常菜谱大全
 

  吃什么?夏季是一年阳气最盛的季节,人体阳气最易发泄。夏季气候炎热,是人体新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,此时要顺应自然,注意养生,对防病健身、延年益寿是大有裨益的。下面告诉大家夏季一日三餐该怎么吃,你不可错过的夏季养生菜谱:

  早餐餐单:

  鲜榨橘汁、麦片哈尔滨治疗癫痫医院在哪里粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。

  健康原理:这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含。绿茶和鲜橘汁,含大量的。一大杯豆奶可以帮你摄入30毫克到40毫克的植物性雌激素,差不多是日本人每日摄金昌治疗癫痫病病那个医院好入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。

  午餐餐单:

  海鲜或鸡肉,由嫩蔬菜叶和做成的沙拉,米饭。

  健康原理:海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素,还能改善厌食,这是很重要的。此外,适量的补充微河北哪里癫痫治的好量元素对偏食厌食也是很有好处的。如果饮食中和E的含量低,你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。

  晚餐餐单:

  晚餐前用一点橄榄油调味,因为它富含不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,减少动脉堵塞的危险。米饭含有碳水化合物,可以给你提供足够的能量。喝一点红葡萄酒能保护你的心脏,橄榄西宁癫痫病中医院能起到开胃的作用。晚餐吃面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。

  以上一日三餐的夏季养生菜谱,有利于生养更也利于减肥,想要保持苗条的朋友也不妨试试吧。

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