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孕期便秘会变丑?试试通便食谱孕妇饮食

时间:2021-04-01 来源:美食杰家常菜谱大全
 

  当孕期遇上便秘,真是既折腾又尴尬。

  严重起来,不仅会导致孕期,还分分钟会让你变丑!

  长期便秘会让孕妈妈皮肤变得粗糙,渐渐没有光泽,甚至产生孕妇斑。

  为了健康美丽,孕期通便真的必不可少。除了要多喝水多运动,最有效的还是摄入高纤维食物。


图片来源:太平洋

  猕猴桃和西柚都是是低卡路里、高纤维的水果,含有丰富的维他命C,正是通便的催化剂。

  温馨提示下,孕妈妈可以优先选择草莓、桑葚、、猕猴桃这类带有小籽怎么检查是否有癫痫病的水果,纤维素更高,通便效果更好。

  食材

  西柚1个、奇异果1-2个、干1小把、白砂糖少许。


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  制作方法

  步骤1:将西柚去皮,掰碎。

  步骤2:将奇异果去皮,切成片,摆盘。

  步骤3:将西柚果肉铺在奇异果上面,撒上少许白砂糖。

  步骤4:然后撒一层蔓越莓干,缀上薄荷叶,摆好盘即可西安那里看癫痫病医院好


图片来源:太平洋亲子网

  都说蔬菜通便,但前提要吃对。

  我们常吃的、黄瓜、、冬瓜等蔬菜其实纤维素含量并不高,通便效果一般。

  像芥蓝、、、芦笋等深绿色叶菜纤维都比较高,通便效果更好。

  食材

  芥蓝150克、水500毫升、盐1/4茶匙、蚝油2汤匙、淀粉水1汤匙、油1汤匙。


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  制作方法<天津到哪里治癫痫好/strong>

  步骤1:芥蓝摘除老叶,取嫩梗,洗干净,切长段。

  步骤2:锅中加入煮开,加入适量盐,芥蓝放入沸水中烫熟。

  步骤3:芥蓝捞出用凉开水冲过,沥干摆盘。

  步骤4:热油锅,将蚝油、淀粉水一起炒匀,作为酱汁。

  步骤5:将酱汁淋上芥蓝菜即可。


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  粗粮也是通便的法宝。平时煮饭时,可以把一半白米换成燕麦、糙米等粗粮谷物,做成杂粮饭或杂粮粥。

<手术治疗女性癫痫病好的医院p>  食材

  白米2.5汤匙、燕麦1/2汤匙、清水100毫升。 


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  制作方法

  步骤1:将白米淘洗2-3次之后,放入清水中浸泡约1个小时。

  步骤2:将燕麦放入清水中浸泡半个小时。

  步骤3:将浸泡好的白米和燕放入饭锅中,加入清水。

  步骤4:将白米和燕麦煮成较软的燕麦饭即可。

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