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白领充实生活案例白领如何充实生活

时间:2021-10-12 来源:美食杰家常菜谱大全
 

白领充实生活案例或许可以让你对白领生活有一个全新的理解,白领充实生活案例日常生活中并不少见,工作之余,不要再把自己禁锢在家里了。

白领减压

在职场上,你是否时常感到闷闷不乐,有时情绪波动以致影响工作和生活,并且长期失眠?小心,也许你正被无形的职场压力困扰。14名都市白领在一心理教育中心内,由专业心理疏导师引导对着镜子扮喜怒哀乐四种表情,可有效释放压力。

白领感觉职场压力大

从事心理疏导的专业培训师陈薇让14名参加活动的白领围成圈,席地而坐。陈薇强调,要想减小自己面对的压力,一定要记住别把自己太当人,因为过多地强调自我意识,不仅很难和周围环境融合,而且易把自己的压力和挫折放大。

在自我介绍部分,白领们谈到,都市生活节奏越来越快,他们的职场压力前所未有的大。“我以前是职业女性,后来结婚、生子,现在重新开始工作,突然觉得找不到方向,压力很大。”昨天,白领陈女士带着3岁大的女儿一同来参加解压活动。

“我是一名基层工作者,来自社区居委会,大家可能觉得居委会的事儿就是大爷大妈的事情,其实我们工作压力很大,各种考核特别多,真想好好发泄一下压力。”活泼开朗的小李是个年轻的女孩。

一位参加工作两年的男士表示,他的工作干得挺好,但没想到同学聚会,看到别的同学现在活得更滋润,他顿时觉得压力巨大又努力无门。

对镜扮喜怒哀乐可解压

陈薇指导白领们对着镜子练习喜怒哀乐四山西治疗小儿癫痫比较好的医院在哪种表情,“大家观察自己哀和怒的表情好看吗,自己喜欢吗?”陈薇引导白领们仔细观察镜中的表情变化。参与表情练习的白领们突然明白,原来自己一直抱怨看别人脸色的同时,其实自己也在不自觉地给别人摆脸色。

在放松催眠环节中,陈薇就着舒缓的音乐用声音指令、带领席地而坐的白领们从肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身体。一名年轻的外地女孩在催眠过程中,情不自禁嚎啕大哭,流泪后她表示自己觉得轻松了许多。两个小时的心理解压结束后,14名白领均表示身心倍感轻松。

心理专家提醒,都市人的工作压力不光来自于工作,很多压力是自找的,“很多事即使自己努力也无法改变,而一味强调自己努力就可改变现状,只会增大不必要的压力。”

除了以上方法,心理专家提醒大家还可以通过以下方法调整心态,缓解职场压力:

其一,记住好事,忘记坏事。

你的心情不是取决于你尽遇上好事,还是尽遇上坏事,而是取决于你是记住好事,还是记住坏事。

其二,利用幽默。

工作是严肃的,但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中,有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且,它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。

其三,积极的自我暗示。

我们要多对自己说一些:“我行!我能胜任!我很坚强!我不惧怕压力!我喜欢挑战!”少对自己说一些:“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态,进而影响你的行为及其行为结果。

其四,保持乐观。

<河南的癫痫病医院排名p>乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情,这样,他们就能转败为胜,获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的,他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

其五,珍惜你所拥有的。

人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西,而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时,才倍感它的珍贵与不可替代。

其六,善用合理化机制。

把得不到的东西说成是不好的;把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦,这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或曰“合理化机制”的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩,但作为一种心理防御机制,适当地运用,对保持人类的心理健康,恢复心理平衡是有益的。

其七,学会放弃。

生活中,大部分人心里都在想如何更多地“拥有”,如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少,通吃最好。结果是想拥有得越多,心理包袱就越大、越重。其实,我们可以放弃一些,拥有得太多,不也累得慌吗?

其八,保持良好的心境。

心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康,工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力,化压力为动力也大为有益。所以,我们要特别注意适时调整自己的心境,使之处于一个良好的状态,至少说,不因自身心境的原因而如何患上睡眠性癫癫?徒增那些本来并不存在的压力。

白领充实生活案例

突发奇想 充实生活租田种瓜

阿秋来自农村,但对农事依旧是一窍不通。现在的她和大多数的白领一样,有着一份稳定舒适的好工作。下班之余,阿秋常常为如何利用好自己的空闲时间而烦恼。为了充实自己的空余时间,也为了更好地体验生活,阿秋和其他3位同是来自农村却未接触过农事的白领朋友开始了他们的规划。或许是出于对农村生活的怀念,所以当大家一起坐下来商量的时候,一个突如其来的想法随之而来种瓜!

2010年,阿秋和她的3个同学一起,筹了10多万元,在东坡区农村租了30亩地,在下班之余做起了西瓜种植。对这群来自农村的白领来说,种植这个词虽不陌生,但要行动起来,却也增加了几分难度。要知道,在地里货真价实地种植西瓜比在电脑里玩“QQ农场”难多了。至此,4个同学下班之后的第一件事就是回到自己的租地,开始种瓜。

困难重重 面对挑战摸索前进

由于没有经验,大家显得有些手忙脚乱,从租地、种瓜、到收成,其中的酸甜苦辣充实着他们的生活。遇到的困难也是一波接着一波。就连给瓜藤打芽,都忙得手忙脚乱。

阿秋的老公是开车的,看着阿秋每天下班后到地里忙活得上气不接下气,很不以为然,“我一天到晚在外开车开得手软,你种瓜好轻松嘛,不就是打芽么,有这么累啊,我来帮你们打!”说起容易做起难,半天时间不到,阿秋老公脸上的得意劲儿就被磨光了。一边打芽一边感叹:“做之前我还以为多轻松的,哪晓得这么累人!”

好不容易盼到西瓜熟了,新的问题又来了!原来西瓜成熟的济南哪个癫痫病医院好时候会吸引很多小虫子的“拜访”。为了不影响西瓜的质量,他们4人绞尽脑汁,最终给想了一个“香蕉避虫法”。“我们想,虫子之所以要叮西瓜会不会是因为闻到了西瓜成熟散发出来的味道,要是找一些有味道的东西放在瓜地里把瓜味分散一下,说不定会好些。”随后,他们去买了一些稍微有些坏了的香蕉,这样的香蕉味大气浓,价格也便宜。结果一试,还真管用,可谓是一举两得。

相互信任 友谊日增西瓜畅销

从租田开始到现在的卖瓜,阿秋和同学互相信任,不但没有闹过矛盾,彼此间反而更加亲密了。

说起自己的西瓜,阿秋脸上挂满了笑意:“我们这群朋友的家人多,大家都喜欢吃西瓜,所以我们基本上是半卖半送的模式,亲戚朋友免费拿,小朋友吃西瓜不要钱,市民买西瓜可以免费品尝。我们的西瓜都是自然熟,色正味甜,所以回头客很多。一车西瓜别人卖一天,我们三个小时左右就卖完了。”看着自己种的西瓜那么受欢迎,阿秋他们也开始了下一步的规划:“这次种瓜我们多多少少学了点经验,我们打算明年继续种。”

采访手记

种瓜,这对于务农的人来说,也许不是一件难事,但对这群生活在城市里的白领来说,就很不容易了。虽然阿秋他们在种瓜的过程中遇到了很多困难,但也收获良多。

“种瓜虽然累了点,但我们从中也学到了不少东西。每天在地里劳作真的很辛苦,正因如此,我们现在吃西瓜都啃得特干净。”因为明白了劳作的艰辛,阿秋和朋友在生活上也变得节俭起来。“我们以往每月至少外出聚餐一次,现在都改成自己买菜自己做了。因为大家都晓得,挣钱不容易,节约是美德嘛。”

生活是多姿多彩的。

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