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冬季养生吃什么好(冬季养生吃什么好窍门)

时间:2021-10-14 来源:美食杰家常菜谱大全
 

导读:冬季养生吃什么好 冬天寒气逼人,对劳累一天的人来说,回到家里能喝上家人熬煮的一碗温暖的汤,既驱了寒又增加了营养,一天的劳乏也会随之消失。冬季是最适于进补的季节,中医认为冬季为“闭藏之季”,人体新陈代谢缓慢,生理功能处于抑制、降低状态。此时注......

  冬季养生吃什么好

    冬天寒气逼人,对劳累一天的人来说,回到家里能喝上家人熬煮的一碗温暖的汤,既驱了寒又增加了营养,一天的劳乏也会随之消失。冬季是最适于进补的季节,中医认为冬季为“闭藏之季”,人体新陈代谢缓慢,生理功能处于抑制、降低状态。此时注重养生,可促进人体功能活动,增进脏腑活力冬季健康的饮食能帮助改善肌肤改变体质,女性冬季该多喝这些汤。

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    1、骨头汤

    冬季常喝些骨头汤,可以补充机体所需的骨胶原、钙、磷脂等,增强骨髓的造血能力,加强抵抗力。冬季体内需要热量多,用骨头汤来进补,除了暖身,也能补气养肝肾。不同的骨头汤,功效也不一样,像猪骨汤能暖胃、牛骨汤能养肝、羊骨汤能补肾。

    我们都知道鸡汤是非常温补的食物,它能缓解感冒,改善人体的免疫机能。寒冷的冬天喝一碗热热的鸡汤,美味又补充身体所需营养,有助于提高人体免疫力,远离各种疾病。煮鸡汤时再加入阿胶、红枣等料强身健体效果更明显。

  

    2、归芪乌鸡汤

    这个汤最适合气血两虚的,黄芪是补气的药,当归是补血的药,所以气血两虚的病人吃这道汤最为合适,像大病初愈武汉哪里看癫痫看得好或者产妇或者失血的病人都可以来用。

    材料:1只乌鸡、10克当归、20克黄芪、30克香菇,适量葱姜、白胡椒粉、鸡精、盐

    方法:先将乌鸡放在温水中,然后再加适量的料酒煮,煮沸之后将乌鸡取出。往砂锅中倒入温水,将焯好的乌鸡放进砂锅,加入葱、姜、当归、黄芪和香菇,然后再加适量的食盐,大火煮。等煮开了之后转成小火慢慢炖煮一小时,再加入适量的白胡椒粉、鸡精粉即可。

  

    3、润肺汤

    冬季天旱地燥,需多喝些润肺止咳的汤水,缓和雾霾所导致的身体不适,梨有止咳润肺的作用,但性凉,加点冰糖煮熟吃效果更好。做梨汤时还加入罗汉果会使营养更加丰富。罗汉果具有清肺利咽,化痰止咳,润肠通便的功效。

  专治癫痫病医院在咸宁g>其他网友观点:

  答:都知道冬季是养生的最佳季节,随着现在天气的转凉,越来越多的人开始准备起了养生的小秘方。那么,冬季养生应该吃些什么呢?

  

  最适合冬季养生吃的食物

  1、冬菇

  香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。其热量低,而且富含蛋白质、维生素等营养成分,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇可以增强人体免疫力、预防感冒等的功效。

  2、黑葡萄

  黑葡萄中富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。其之所以呈现出黑色外表,是因为它含有大量的色素类物质,譬如原花青素、叶绿素等,这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说,黑葡萄还含有更加丰癫痫医院长春哪家好富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。

  3、冬枣

  俗话说,“一天三颗枣,医生不用找。”可想而知,冬枣的营养价值还是很高的。为什么这么说呢?是因为冬枣中含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,预防心血管等疾病的发生。

  4、猕猴桃

  猕猴桃被誉为“维C之王”、“百果之王”,其维生素C的含量极高。其含有血清促进素,能有效帮助人们平缓心情;而且它还含有的膳食纤维有助于人体的消化和吸收,同时拥有预防心脏疾病等的功效。

  冬季养生饮食虽重要,但与此同时,也要养成良好的生活习惯、多运动,只有这样才能体现出养生的作用。

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