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初次学瑜伽要注意哪些?

时间:2021-11-08 来源:美食杰家常菜谱大全
 

现在在一些大城市当中,大部分的女性在业余时间都喜欢在健身房里面度过,当然,可不是用那些健身器材健身,而是去和瑜伽老师学习做瑜伽。瑜伽是一种非常好的运动方式,特别适合女性,但凡事都有第一次,第一次练习瑜伽的时候肯定会不适应,还可能会遇到麻烦。那么初次学瑜伽要注意什么呢?

一、寻找适合自己的瑜伽类型

瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。

治疗羊羔疯大概要花多少钱>二、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

三、心态最重要

和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

四、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但黑龙江中亚医院能治癫痫病吗这只是瑜伽学习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

五、不要被人误导

为了预防潜在的身体伤害、防止被误导,要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

女性修练瑜伽禁忌

1、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜青海治癫痫的#!好医院伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。

2、情绪波动不宜瑜伽学习。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

3、有血液凝固疾病血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

4、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加武汉癫痫病小儿医院眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

5、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

对于一些患有骨质疏松的人来说,练习瑜伽是可以的,不过一定要万分小心,有的瑜伽动作可能动作比较大,需要用肢体支撑身体,这时候骨质疏松患者不听劝阻非要做,很可能会发生骨折的状况。而且怀孕的女性最好也要小心的练习瑜伽,如果可以的话,等到生完孩子再练也可以。

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